长了黄褐斑饮食吃什么

文章来源：南京肤康皮肤病研究所更新时间：2021-08-13

　　黄褐斑是一种严重影响容貌美观的皮肤病，很多患者对于脸上的黄褐斑都感到很苦恼，不知道如何办好，饮食方法也不知道注意些什么。那么，长了黄褐斑饮食吃什么呢?接下来一起来看看南京肤康皮肤研究所的介绍。

　　长了黄褐斑饮食吃什么

　　1、柠檬。柠檬是很好的抗斑水果之一，柠檬中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，同时对黄褐斑症状的减轻有很好的功效，但提醒大家需要注意的是柠檬也可吃太多，食用过多会损害牙齿健康。

　　2、牛奶。日常多喝牛奶对我们的身体是很有保健作用的，尤其是小孩和老人都要常喝牛奶，同时对于孕妇来讲也更是离不开牛奶。牛奶具有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽、白皙的作用，同时也可对抗黄褐斑。

　　3、新鲜的蔬菜。我们日常常食的蔬菜中都含有维生素C，它具有消褪色素的作用，大家都知道，黄褐斑主要是由于色素沉着而导致的，所以多吃新鲜的蔬菜可去除黄褐斑，新鲜的蔬菜包括土豆、番茄、花菜、冬瓜等，这些蔬菜不仅可以淡化雀斑，同时还具有美白皮肤的作用。

　　南京肤康皮肤研究所提醒：长了黄褐斑，日常要避免日晒，外出时较好根据季节选择适宜的防晒品，同时在日常生活中不要滥用化妆品，特别是不要使用劣质化妆品，工作中注意劳逸结合，日常避免过度精神紧张。

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