青春痘反复长？先找对原因再护理

文章来源：南京肤康皮肤病研究所更新时间：2025-08-30

　　青春痘（痤疮）反复发作，是许多人青春期的“顽固烦恼”。但很多人不知道，盲目使用祛痘产品或频繁更换护肤品，反而可能让皮肤状态更糟。其实，痘痘反复的根源往往藏在日常细节里——从饮食作息到护肤习惯，甚至情绪压力，都可能成为“幕后推手”。

　　熬夜是青春痘的“隐形推手”。夜间是皮肤修复的黄金期，若长期晚睡或睡眠不足，身体会分泌更多压力激素（如皮质醇），刺激皮脂腺过度活跃，导致毛孔堵塞。同时，熬夜还会削弱皮肤屏障功能，让细菌更容易侵入引发炎症。建议每天保持7-8小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，帮助身体进入修复模式。

　　饮食中的“隐形糖”和乳制品，常被忽视却影响深远。高糖食物会快速升高血糖，促使胰岛素分泌，进而刺激皮脂分泌；而牛奶中的某些蛋白质可能通过激素途径加重痘痘。若痘痘反复，可尝试减少精制糖摄入，用豆浆或无糖酸奶替代牛奶，观察皮肤变化。

　　护肤不当是“雪上加霜”的常见原因。有人因痘痘频繁使用清洁力强的洗面奶，或过度敷清洁面膜，反而破坏皮肤水油平衡，导致“外油内干”；也有人因害怕闷痘，完全不用乳液，使皮肤缺水引发代偿性出油。正确做法是选择温和的氨基酸洁面，搭配轻薄保湿产品，避免“过度清洁”或“完全不保湿”的极端。

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，青春痘反复需“对症下药”。若调整作息、饮食和护肤后仍无改善，或伴随红肿、结节等严重症状，建议及时咨询就诊，通过皮肤检测或激素水平排查潜在原因，避免自行用药加重皮肤负担。

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